L'estate è il momento perfetto per prevenire i piedi piatti. Dopotutto, non c'è niente di meglio per modellare il tuo piede che correre a piedi nudi. Se non ha funzionato con la spiaggia o il cottage estivo, offriamo questa serie di esercizi
“La cosa principale è regolarmente, ogni giorno per 15 minuti. Dopotutto, i piedi piatti si verificano a causa della deformazione dei muscoli del piede, quindi devono essere costantemente allenati, mantenuti in buona forma. Non è necessario eseguire l'intero complesso: se il bambino viene portato via da un esercizio e inizia a eseguirlo durante questo periodo, sarà anche efficace. Lascia che assomigli preliminarmente ai talloni: questo riscalderà il piede. Una tale serie di esercizi è in potere già dall'età di due anni. Per i bambini più piccoli, la prevenzione dei piedi piatti è un massaggio ai piedi, camminando a piedi nudi su diverse superfici, sulle dita dei piedi e sui talloni ”,- consiglia Maria.
Camminare a piedi nudi è la migliore prevenzione dei piedi piatti / istockphoto.com
1. Funambolo
Chiedi al bambino di camminare lungo la fune con un passo in più: i talloni sul pavimento, le punte dei piedi sulla corda. Per renderlo più divertente, la corda può essere stesa con un otto, un serpente, ecc. Può essere sostituito con un bastone o un cerchio. Durante questo esercizio, il piede viene massaggiato, la circolazione sanguigna viene migliorata, il drenaggio linfatico degli arti inferiori viene normalizzato.
2. Yogi
Prendiamo una palla con punte "riccio" e seguiamo le orme del bambino. Puoi arrotolarlo insieme in un cerchio, ai lati. Grazie a questo massaggiatore appuntito, i muscoli che trattengono l'arco del piede vengono tonificati.
Il massaggio con la palla può essere avviato dalla nascita / istockphoto.com
3. Locomotiva
Mettiamo due bastoncini paralleli l'uno all'altro, come binari. Mamma e bambino si affrontano, si tengono per mano e ondeggiano come orsi. In questo caso, i bastoncini vengono fatti rotolare lungo il piede. Qui, oltre al massaggio dei piedi, si sviluppa anche l'equilibrio, tutto il corpo lavora.
4. Massaggiatore
Seduto per terra, il bambino accarezza la gamba sinistra con l'alluce del piede destro e viceversa. Quando l'alluce lavora in questo modo, si attivano i muscoli che formano l'arco del piede.
5. Scimmia
Mettiamo sul pavimento fazzoletti (pennarelli, matite, ecc.). Il compito del bambino è afferrarli con le dita e poi agitarli. Questo movimento di presa aiuta a formare l'arco del piede, che si sviluppa nel tempo nei bambini. La sua assenza è segno di piedi piatti longitudinali. Ecco un'altra versione di questo esercizio: metti una corda e chiedi al bambino di spostare piccoli oggetti (molle, giocattoli) attraverso questo divisorio con le dita dei piedi, anche se sono fazzoletti. Una versione ancora più difficile: stendi un asciugamano e appoggiaci sopra un giocattolo pesante. Chiedi al bambino di afferrare il bordo dell'asciugamano con le dita dei piedi e di tirarlo verso di sé.
Puoi dipingere con i piedi: sia divertente che utile / istockphoto.com
6. Pittore
Inseriamo pennarelli o matite tra le dita dei piedi e facciamo disegnare al bambino su carta. Questo esercizio aiuta anche a modellare l'arco del piede.
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