Proteggi i tuoi nervi: i 7 cibi e bevande che aumentano l'ansia

Alcuni alimenti causano picchi di zucchero nel sangue. Da un tale salto, una persona può provare ansia, ansia, nervosismo, che in alcuni casi provoca persino attacchi di panico. Cosa non dovresti mangiare per dormire bene?

Pasticceria e cioccolato

Una varietà di panini dolci, cioccolato, torte e pasticcini, - in una parola tutto ciò che contiene zucchero, - non è l'opzione migliore per l'uso quotidiano.

Dopotutto, questi alimenti aumentano rapidamente e in modo significativo la glicemia e rischi di diventare un fascio di nervi. Se vuoi davvero qualcosa di dolce, mangia una banana dolce o una manciata di frutti di bosco.

Limonata e succo

Soda e bevande alla frutta confezionate, i succhi contengono anche zucchero

. E sebbene la confezione possa dire che il succo proviene, ad esempio, da bacche e frutti naturali, non contengono praticamente fibre alimentari. E lui, come i dolci, viene subito assorbito e alza il livello di glucosio. Non è un segreto che la bevanda migliore sia l'acqua. Ma se vuoi davvero il succo, fallo da solo. Fortunatamente il fresco si può fare anche in casa.

Caffè

Hai notato quanto è corroborante la prima tazza di caffè del mattino? E cosa ti succede dopo la terza o anche la quarta parte? Esatto, tremori alle mani, leggera ansia, una sorta di nervosismo. Alcuni hanno persino un nodo in gola entro la fine della giornata. La ragione di ciò è la caffeina, che colpisce direttamente il sistema nervoso centrale. Si trova non solo nel caffè, ma anche nel tè e nelle bevande energetiche.

Prodotti semi-finiti

Salsicce, pancetta, affettati, semilavorati di ogni genere e carni affumicate. Sembrerebbe, cosa hanno a che fare con l'ansia eccessiva? E diretto! Infatti, i cibi malsani, se consumati regolarmente, influiscono negativamente sul tratto gastrointestinale. Tale cibo altera la composizione dei batteri intestinali benefici, da cui dipende il lavoro dell'intero organismo, compreso il sistema nervoso.

Alcol

Un bicchiere di vino di notte per calmare i nervi è una storia familiare. E sebbene l'alcol sembri attutire l'ansia e "spegnere" il sonno, in effetti, la situazione è completamente opposta. L'alcol aumenta lo stato di ansia, depressione. Ricorda come dopo le feste c'è la devastazione completa, l'ansia dentro, la rabbia si riversa. In generale, per la notte è meglio una tisana o un bicchiere di latte, sarai più sano!

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