Gli scienziati hanno sfatato il mito sull'innocuità degli integratori alimentari con Omega-3. L'assunzione regolare del farmaco in grandi dosi e senza controllo medico può portare a infarto e ictus.
Gli acidi grassi polinsaturi Omega-3 sono uno degli integratori alimentari più comuni che "prescriviamo" noi stessi. Se con vitamina D, calcio e magnesio, almeno a volte, le persone chiedono il parere di un medico, allora ecco l'omega la maggior parte di noi (e soprattutto le donne) bevono per bellezza, fuori stagione e semplicemente perché mangiamo poco Pesci. È generalmente accettato che tutti coloro che non vivono in Kamchatka hanno una carenza di PUFA. Pertanto, questo additivo è considerato condizionatamente innocuo. Tuttavia, recenti ricerche hanno dimostrato che non è così. Ginecologo Natalia Lelyukh sulla sua pagina Facebook avverte che l'assunzione di omega-3 senza indicazioni dirette può portare a gravi problemi cardiaci.
Perché beviamo omega?
Le donne spesso bevono omega per mantenere la giovinezza e la bellezza / istockphoto.com
Gli acidi grassi polinsaturi Omega-3 sono un gruppo di oligoelementi essenziali per la vita. Migliorano il metabolismo, promuovono la crescita e lo sviluppo cellulare, favoriscono l'assorbimento del calcio, accelerano la rigenerazione dei tessuti e rallentano il processo di invecchiamento nel corpo. Inoltre rafforzano le connessioni neurali e fanno funzionare il cervello in modo più efficiente. E inoltre, l'omega aumenta l'immunità e stimola produzione di serotoninaaiutando il corpo ad affrontare lo stress più velocemente e più facilmente.
Con tutti questi vantaggi, l'omega ha un grosso svantaggio: il nostro corpo non è in grado di sintetizzare questi PUFA da solo. Possono essere ottenuti esclusivamente dal cibo, ed è qui che iniziano molti problemi. La maggior parte degli Omega-3 si trova nel pesce di mare grasso (salmone, merluzzo, tonno), frutti di mare (gamberi, crostacei), noci e semi (chia, lino). Se tutto è semplice con le noci, allora non tutti e non sempre hanno abbastanza soldi per il consumo regolare di tonno e salmone. È più economico acquistare un barattolo di capsule in farmacia e colmare la carenza di omega con l'aiuto di integratori alimentari.
Ecco perché molte insta-dive e blogger di bellezza bevono omega-3 su base continuativa. Questo supplemento viene assegnato a se stessi da persone del "lavoro mentale" e studenti durante i periodi di sessioni. È anche molto popolare in bassa stagione - "per l'immunità" e "prevenzione" dell'influenza e dell'ARVI. Secondo le statistiche, in autunno le vendite di questo integratore alimentare nelle farmacie aumentano del 30-35%. Allo stesso tempo, la formulazione "integratore alimentare" inganna gli aderenti a questo integratore: se questo non è un medicinale, allora può essere assunto senza la supervisione di un medico. Tuttavia, recenti studi negli Stati Uniti hanno dimostrato che le cose non sono così semplici con l'omega.
Effetto collaterale di Omega-3
L'effetto collaterale dell'omega può svilupparsi in giovane età / istockphoto.com
Nessuno ha studiato quante persone prendono omega in Ucraina. Ma gli americani sono confusi da questo problema. Si è scoperto che negli Stati Uniti, l'8% della popolazione adulta (19 milioni. persone) bevono questo integratore alimentare senza la nomina e la supervisione del proprio medico di famiglia. Allo stesso tempo, nella scelta dei farmaci con omega, le persone (sia in America che qui) sono guidate dal principio: più PUFA è contenuto, meglio è. Per la maggior parte di loro, 1 grammo di omega al giorno è quasi un minimo critico.
Gli scienziati hanno analizzato 81.210 persone che avevano assunto diverse dosi di Omega-3 nel corso di 5 anni della loro vita. Il risultato dello studio è deludente: si è scoperto che l'assunzione di una dose superiore a 1 g al giorno aumenta significativamente il rischio di sviluppare fibrillazione atriale. "Questo è uno stato in cui diverse parti del cuore lavorano con ritmi diversi e i ventricoli del cuore non ricevono il volume di sangue richiesto", scrive Natalya Lelyukh. "A volte, in cattive mani, questo può portare a conseguenze molto spiacevoli, quando in linea di principio gli acidi grassi omega-3 non sono necessari".
Il medico suggerisce che la fibrillazione atriale può portare a complicazioni come coaguli di sangue nel cuore. A causa di ciò, si sviluppa la malattia coronarica e questa è una strada diretta per un infarto. E la Società Europea di Cardiologia (ESC) osserva che la fibrillazione atriale aumenta il rischio di ictus di 5 volte. "Ho davvero paura se alcune insta-dive vivranno fino a 65 anni allo stesso livello di consumo di acidi grassi omega-3, che promuovono", riassume questi dati Natalia Lelyukh.
Naturalmente, questo non significa che devi abbandonare completamente questo integratore alimentare e gettare una lattina di omega incompiuta nella spazzatura. Tuttavia, a lungo termine, va tenuto presente che il suo ricevimento dovrebbe avvenire sotto la supervisione di un medico. Idealmente, prima di acquistare il farmaco, è necessario superare un esame del sangue completo per i PUFA e determinarne il livello nel corpo. Sulla base di questa analisi, il medico sarà in grado di selezionare la dose richiesta di Omega-3 e prescrivere la durata del corso del trattamento. Se non vuoi spendere soldi per esami e medici, prova a introdurre omega nel corpo non con integratori alimentari, ma con cibo. In questa forma, è quasi impossibile ricavarne effetti collaterali.
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