La domanda è più complicata di quanto possa sembrare. Le donne incinte hanno bisogno di acidi grassi insaturi omega-3. Senza di loro, il cervello del bambino non si forma correttamente.
Sarebbe logico mangiarli con pesce di mare grasso. Ma non tutti i pesci di mare contengono abbastanza degli acidi necessari e non tutti i pesci di mare contengono poco mercurio. A volte c'è molto mercurio e le donne incinte non dovrebbero.
Tipicamente, il valore nutritivo dell'olio di pesce per le donne in gravidanza è stimato dall'acido docosaesaenoico. Questo acido grasso omega-3 nella dieta di una donna incinta dovrebbe essere di almeno 200-300 milligrammi. È minimo.
In media, è generalmente accettato che 3 grammi di olio di pesce non danneggino una donna incinta e siano utili. Questo è il soffitto.
Supponiamo che tu trovi un integratore alimentare di omega-3 in un negozio di alimentari. Come fai a sapere se le donne incinte possono usarlo? In teoria, questo dovrebbe essere un integratore appositamente affilato per le donne in gravidanza. Perché anche le sostanze che hanno superato il controllo alla frontiera, che il produttore degli integratori poi corpo nelle capsule, possono contenere qualcosa che le autorità di regolamentazione non controllano.
Bene, cioè, possono controllare questa materia prima per radiazioni e mercurio, ma non controlleranno per le vitamine. E le donne incinte non dovrebbero mangiare vitamina A in eccesso. Da questo ci sono deformità congenite nella prole.
Pertanto, gli integratori di omega-3 per le donne in gravidanza non provengono dal fegato di merluzzo. Ci sono troppe vitamine extra nel fegato.
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