La società ci impone molti stereotipi, programmi, molti modelli di comportamento, troppi “non farlo”, “non osare”, “non farlo”. A volte qualcosa vola semplicemente oltre noi e non fa male, a volte si insinua nel proprio subconscio e guida le nostre azioni per tutta la vita.
Ecco uno di questi programmi che ci influenza negativamente: la paura di essere puniti. Ma è ora di tornare indietro e lasciare andare tutti questi programmi.
Molte persone hanno semplicemente una paura inquietante di poter fare qualcosa di sbagliato, o di non farlo affatto, o di dire la cosa sbagliata. Hanno paura di essere giudicati, puniti, non accettati. Questo viene dall'infanzia, quando potremmo, ad esempio, essere puniti per un voto basso. E poi, già nelle classi superiori, durante gli esami si è creata una situazione davvero stressante: “e se non rispondo, cosa accadrà poi?”
Questa è esattamente la paura di sbagliare con cui siamo cresciuti. Pertanto, qualunque cosa facciamo, la paura si apre davanti ai nostri occhi, come un faro, che saremo sicuramente puniti.
Lo stesso vale per la vergogna o la disgrazia. Abbiamo paura, ad esempio, di rilasciare un'intervista, perché ci aspettiamo domande complicate a cui non riusciamo a trovare una risposta. Ad esempio, al lavoro posso sempre dire che non so qualcosa. Sì, qualcuno è sorpreso: "come mai?" E così, al mondo, non una sola persona sa tutto, comprese anche alcune sfumature nella sua specializzazione.
Ma in molte paure siedono dentro, e prurito, tormento, molestia. Un tale programma distrugge semplicemente una persona al punto che nella sua testa appare il pensiero: "Non sono degno di vivere".
Come sbarazzarsi della paura di essere puniti, della paura della condanna e della vergogna?
Non ci sono lesioni
Devi immaginare che non c'è mai stata alcuna punizione e non può esserci. Immagina che l'esperienza che hai avuto a causa dell'errore che hai commesso non ti abbia affatto ferito. Non l'hai ricevuto. Va tutto bene! Pensa allo stesso modo, a come cambierebbe la tua vita se quel trauma scomparisse davvero.
Cerca il positivo in ogni cosa
Qualunque cosa ti accada, buona o cattiva, cerca di vedere gli aspetti positivi in ogni cosa. E dimentica la frase: "Se solo avessi potuto agire diversamente allora". Invece, prendi nella tua testa la frase assioma: "Se potessi, lo farei". Vedrai, il senso di vergogna, di colpa scomparirà immediatamente. Non importa quello che fai, non importa quale risultato raggiungi, dì sempre a te stesso che hai fatto del tuo meglio e che sei soddisfatto del risultato.
Se si parla di perfezionisti, generalmente non si danno il diritto di sbagliare. Si sforzano di fare tutto alla perfezione, ed è proprio per loro che è molto più difficile per loro venire a patti con ciò che è stato fatto di sbagliato. Ma, se percepisci che tutto non è stereotipato, non darti regole e non lasciarti indurre a rimproveri e imposizioni nella società, puoi sbagliare, ma allo stesso tempo rimanere perfetto e non provare vergogna, e quindi non aver paura di esserlo punito.
Affronta le tue paure come gli adulti
Cosa significa punizione? Non sei un bambino per essere punito da qualcuno! Non appena hai paura della punizione, pensa subito: chi ti punirà? Sei un adulto, non c'è nessun insegnante con un puntatore o un padre con una cintura in giro! Pensa, da qualche parte nella tua infanzia, esce un personaggio terribile di cui hai paura, dal quale ti aspetti una punizione. Ma ora sei un adulto e tutto ciò che era prima è dietro di te.
Lavora su te stesso, solo tu stesso puoi cambiare il mondo intorno e prima cambia il tuo atteggiamento verso i tuoi errori e le tue azioni.
L'articolo originale è pubblicato qui: https://kabluk.me/psihologija/kak-izbavitsya-ot-straha-byt-nakazannym.html
