Un endocrinologo con 24 anni di esperienza parla della componente importante della perdita di peso
Ti ho già parlato di un trucco molto importante per perdere peso - dormire più di 7 ore e addormentarsi entro e non oltre le 23:00. Pertanto, non mangiamo circa 380 kcal in più al giorno.
Ora parliamo del secondo - bevi più acqua.
Provato dalla ricerca
Spesso i miei pazienti, che perdono rapidamente i primi chili di troppo, si fermano a un certo peso. Iniziamo a capire e molto spesso troviamo una violazione del regime idrico.
Ho trovato interessante studiaillustrando come l'acqua riduca drasticamente l'apporto calorico nelle persone in sovrappeso e obese di età superiore ai 55 anni. Credo che questo possa essere pienamente attribuito a un'età più giovane.
Un totale di 48 persone di età compresa tra 55 e 75 anni hanno partecipato all'esperimento di 12 settimane. Entrambi i gruppi hanno mangiato una dieta ipocalorica, ma il primo prima di ogni pasto beveva mezzo litro d'acqua.
Tre mesi dopo si è scoperto che il primo gruppo perso in media 2 kg in piùrispetto al secondo.
Quanto bere ai pasti
Penso che questo sia certamente estremo. Bevendo troppa acqua prima di mangiare, diluiamo notevolmente il succo gastrico. Si riprende rapidamente, ma è comunque uno spreco di risorse.
Pertanto, lo consiglio prima dei pasti e durante il processo non bere più di un bicchiere d'acqua, e utilizzare la maggior parte del liquido in modo uniforme durante il giorno.
La tua dottoressa Pavlova
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