Nei mesi più caldi, quindi voglio una vacanza attiva. Alzati con tutta la famiglia sui rulli! Ottenere un sacco di positivo e rafforzare i muscoli!
Quando si guida su rulli, lavorare praticamente tutti i gruppi di muscoli, compresi i muscoli della schiena, la stampa e il cingolo scapolare. Ma l'onere principale, naturalmente, viene a piedi. Rafforza i muscoli dei glutei e delle cosce, cellulite di distanza. Un carico sulle articolazioni e legamenti mentre meno della metà, per esempio, durante l'esecuzione. E, naturalmente, aiuta a perdere peso rulli.
bruciamo calorie
Anche una mezz'ora piacevole a cavallo di una bruciatura superficie piana circa 300 calorie. Cosa possiamo dire sui tipi più "aggressive"!
Per ottenere risultati ottimali, un piacevole viaggio è bene si alternano con accelerazioni. Ecco come si presenta: primi 4-6 minuti di corsa a passo normale, poi accelerando, cercando di raggiungere il suo massimo. E ci stiamo muovendo ad una velocità di 5-6 minuti. Poi riduciamo la velocità e la ripetiamo prima.
La formazione dovrebbe durare almeno un'ora (frequenza - 3 volte a settimana).
Rulli per la dieta: come andare a beneficio della figura / istockphoto.com
Roller-direzione
Sarà interessante! In aggiunta al solito sci che principianti pratica, ci sono una serie di indicazioni rulli avanzati.
- Speedskating (velocità di guida)
- Slalom (manovra tra i chip)
- friskeyt (equitazione e salto con acrobazie).
Se si vuole imparare qualcosa di nuovo, il lavoro con un istruttore rollerdrome o chiedere di condividere l'esperienza con l'esperienza di scooter.
di solito sono disposti ad aiutare i nuovi arrivati.
Rulli per la dieta: come andare a beneficio della figura / istockphoto.com
tipi di rulli
I rulli possono essere diverse, a seconda su di esso, e il carico sui muscoli - è diverso.
- fitness Ideale per i principianti e il più conveniente. Sviluppare una buona velocità, che possono eseguire semplici trucchi.
- Retroroliki per pattinaggio artistico o ballare (quad). Molto maneggevole. Essi possono eseguire rotazioni e salti.
- Sci di fondo per lo sci ad alta velocità o in discesa. Manovrabilità e il comfort inferiore ad altre specie.
- Friskeyt per chi non può guidare nello stesso stile. Essi possono, e guidare ad alta velocità e di eseguire tricks complessi.
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