I principali sintomi della depressione post-partum e come superarli?

Avete appena avuto un meraviglioso bambino, e ci si aspetta che si traboccare l'unica gioia e tenerezza, sarete letteralmente salire con la felicità.

Invece a superare paureTutti i sentimenti e le sensazioni diventano aggravato a comunicare i fili scoperti, hanno spesso la sensazione che non si fa gestire... Tale emotività è molto tipico per molte madri nei primi mesi dopo la nascita bambino. E non è solo la costante mancanza di sonno e che la tua vita è cambiata molto, e si ha realmente bisogno molto da imparare da zero: per stabilire l'allattamento al seno, la cura per il bambino, per stabilire una nuova vita per la famiglia. E anche il fatto che nel periodo fino a quando il bambino è molto giovane e ancora molto strettamente connesso con voi, i soliti difese psicologiche sono indeboliti, e va bene. Ma se arriva il momento, e le vostre esperienze sono sempre più approfondito, e si diventa più pesante, nonostante l'esperienza acquisita della vita con un bambino, si può essere di fronte con la depressione post-partum. Oggi stiamo parlando di 3 sintomi principali della depressione e come trattare con esso.

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Depressione post-partum: Segni e sintomi

Per vedere se si dispone di depressione post-partum o no, ascolta attentamente a lui. Qui ci sono i segni di depressione post-partum:

umore depresso.
sbalzi d'umore molto.
Aumento pianto.
Le difficoltà nel portare il bambino.
Ritiro dalla famiglia e dagli amici.
appetito o perdita Maggiore.
Insonnia.
sonnolenza costante.
Debolezza e affaticamento.
interesse ridotto in tutto ciò che ti piace.
Maggiore irritabilità e scoppi di rabbia.
Il timore che sei una cattiva madre.
Una sensazione di inutilità, vergogna e di colpa.
Difficoltà di concentrazione.
Difficoltà con l'attuazione di affari quotidiani di routine.
Costante ansia e attacchi di panico.
Pensieri su come danneggiare se stessi o il bambino.
pensieri ricorrenti di morte o di suicidio.

Rispondere alla domanda "Devo soffre di depressione post-partum?" Solo dopo una visita dal medico. Ma è meglio pensare a quale dei suddetti sintomi si verificano, e anche controllare la conformità con le seguenti affermazioni:

Mi sento uno di questi sintomi per più di due settimane.
La mia condizione sta peggiorando, non viceversa.
E 'difficile prendersi cura del bambino.
Trovo difficoltà a far fronte con le attività quotidiane.

Come affrontare la depressione post-partum?

Mantenere uno stile di vita sano. Quotidiano fanno esercizi fisici semplici (a piedi con il bambino sono considerati). Cercare di attenersi a una dieta sana.

Riposo e il sonno. Mettere da parte tutti i lavori e prendere il tempo e l'attenzione al momento. Se il vostro bambino è addormentato, non cercare di cambiare durante tutto questo tempo i casi, ed è meglio andare a dormire un po ', anche.

Sbarazzarsi di aspettative eccessive. Hai appena dato alla luce un uomo nuovo. Non essere duro con te stesso e non cercare di fare tutto alla perfezione. Essere per il vostro bambino una madre sufficientemente buona.

Semplifica la tua vita. Pensate a come e cosa si potrebbe oggi di risparmiare tempo ed energia? Ad esempio, le cose per la cura per il bambino sono in luoghi diversi, ed è scomodo - si può pensare a una permutazione. O ti spesso cucinare un pasto per tutta la famiglia. Forse dovremmo aumentare il volume e per cucinare ogni giorno, e un paio di volte a settimana e fare più preparati in anticipo e congelarli.

Chiedere aiuto e lo accetto. Tutti i membri della famiglia vivono lontano, e mio marito per tutto il giorno si perde sul posto di lavoro? Sarete sorpresi, ma un aiuto può venire nel tempo e dall'altro lato, quando meno te la sua attesa. Ma è importante chiedere non solo, ma anche in grado di accettare l'aiuto. Se si sente una proposta per aiutare voi, non abbiate fretta di dare per cortesia. L'aiuto può essere molto diverso. Forse il vostro amico vi porterà appena finito di mangiare, e un altro pat pannolini insieme con camicie di tuo marito. Let non è perfetto e non come avrebbe fatto, ma a questo punto si sarà in grado di prestare maggiore attenzione a voi stessi e il vostro bambino.

Prendetevi del tempo per voi stessi. Come sapete, se la mamma è felice, allora il bambino sarà felice. Una temporanea assenza dalla casa potranno beneficiare solo il vostro rapporto con il vostro bambino, soprattutto se era più di sei mesi. Trova qualcuno che possa prendersi cura del bambino, e andare a fare una passeggiata almeno un'ora. Non si può camminare senza una meta? Vai al negozio o una manicure. Andare a fare qualcosa che ti piace.

Comunicare di più. Molte madri pensano che essi si trovarono improvvisamente isolati, e soffrono da esso. Tuttavia, nell'era di Internet, è possibile compensare la mancanza di comunicazione dal vivo virtuale. Tuttavia, dovrebbe essere quello di garantire che Internet non si succhiare, fare conoscenza con le loro madri al campo da giuoco, chiamata amici a visitare, non abbiate paura di uscire con il bambino, se questo non è significativo in termini di controindicazioni salute.

Dì ai tuoi cari che ti senti. Inoltre, parlare con altre donne su quello che hanno dovuto passare attraverso. Tra l'altro, nel popolare social. reti hanno un gruppo di sostegno di madri nella depressione post-partum.

compiti separati. I vostri cari saranno felici di aiutarvi - basta per permettersi di chiedere per il loro sostegno, e di ridistribuire le responsabilità a casa. Anche una piccola pausa di un paio di volte alla settimana può aiutare a sentirsi meglio.

Non si fermano a metà strada. Seguire le raccomandazioni del medico, psicologo o psicoterapeuta, non il trattamento di arresto, anche se si pensava che si era meglio. Questo può portare a una ricaduta.

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