Soprattutto incinta in estate: è più facile sopravvivere al calore

Come la donna incinta più facile sopravvivere al calore? Dopo tutto, le alte temperature possono causare un sacco di difficoltà. Godetevi la gravidanza, l'estate è possibile e necessario. La cosa principale - a seguire alcune raccomandazioni.

abiti comodi

Scegliere i vestiti da tessuti leggeri naturali: cotone, seta, lino. Assorbono perfettamente umidità e non intrappolano il calore negli strati. Meglio consistenza dei tessuti non è stato molto denso. Anche preferire abiti di tonalità chiare. Le scarpe devono essere il più conveniente. Evitare i tacchi alti e le piattaforme. Prestare attenzione alla biancheria intima: deve essere fatta di tessuti naturali, non spingere e non strofinare.

La mia routine quotidiana

Mamma importante osservare la modalità della giornata. Il trasferimento di calore è chiuso migliori. Se possibile, appare sulla strada per 11-12 giorni e dopo 17, 18 o meglio la sera. Ma questo è solo il caso se la stanza è climatizzata ed è più fresco rispetto all'esterno. Ci sono momenti in cui la stanza è più caldo che fuori. In questo caso è meglio stare all'ombra degli alberi, e non ad aspettare fuori il calore.

sport Proper

Se sei un mamma attiva e l'esercizio fisico, tutte le classi si muovono di notte. hanno anche bisogno di essere il più calmo: stretching o yoga. sessioni attive migliore per trascorrere in piscina. Nuoto o acquagym - una scelta ideale.

Cibo e acqua

Nella stagione calda non voglio mangiare molto, ma la mamma non deve morire di fame. Preferisco macedonie di frutta, verdura, carne e pesce nella dieta. Mangiare meno grassi e cibo spazzatura. Per quanto riguarda le bevande, è meglio bere acqua o tè verde. Essi dissetare e non sovraccaricare il corpo.

Protezione solare

Futura mamma dovrebbe usare protezione solare. Durante la gravidanza, la pelle soggetta ad pigmentazione, che si arricchisce di esposizione al sole. Pertanto, una crema con SPF-protezione e un bellissimo cappello - must-have per le donne nello stato.

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