Oggi è la Giornata Mondiale di sonno: 12 cose che accadono al corpo quando si dorme un po '

L'uomo può vivere senza dormire da 3 a 7 giorni. Prossimo avvio forti disturbi mentali e fisiologici, che portano alla morte del corpo. Ma anche se solo abbastanza sonno - sarà negativamente visualizzati su di voi. Come? Leggi il nostro articolo.

Quante persone hanno a dormire?

Gli scienziati dicono che una persona dovrebbe dormire per 10 ore di riposo. Ma questo non è del tutto vero. Alcune persone abbastanza per 6-8 ore di sonno, altri - 10-12. Si ritiene che gli uomini di genio do dormivano 2-4 ore. È informazioni veritiere - è ora difficile da verificare. Ma il 99% delle persone - non ha bisogno di geni e il sogno pieno. Altrimenti...

Che cosa accadrà se non si ottiene abbastanza sonno una notte?

Anche una notte di sonno poveri è sufficiente per scuotere la vostra salute e peggiorare l'aspetto. Pertanto, se avete avuto una notte insonne, essere sicuri di non fatica accumulo e rilassarsi completamente nella notte seguente. E così, cosa succede se non si dorme bene una notte?

Si comincia a mangiare molto. Gli scienziati hanno dimostrato che la mancanza di sonno aumenta l'appetito. E la persona mangia più calorie e cibi non sani, perché il suo corpo ha bisogno di grandi quantità di carboidrati.

Soffre di attenzione, la reazione e la memoria. Ciò è particolarmente pericoloso per i conducenti, la mancanza di sonno aumenta il rischio di incidenti è triplicato.

Si diventa meno attraente. La mancanza di sonno appare, per così dire, sul suo volto. Occhi neri e un aspetto stanco - La bellezza non viene aggiunto.

Si corre il rischio di malattia. sonno ristoratore Si rafforza il sistema immunitarioAnche un solo giorno la privazione del sonno diventa sufficientemente per le difese del corpo scosso.

È infastidito. I ricercatori della Harvard Medical School e Berkeley hanno dimostrato che il sonno rafforza l'emotività umana difettoso e irritabilità. Senza un sonno pieno, si può "commettere follie".

Che cosa accadrà alla persona se è cronicamente abbastanza sonno?

A volte si hanno abbastanza sonno, di passare lavori urgenti o un esame. Gli scienziati sono invitati a tornare al sonno normale dopo la scadenza. In caso contrario, si rischia la vita e l'incolumità fisica. Che cosa accadrà al corpo se abbastanza costantemente sonno?

rischio di ictus sale a 4 volte. Gli scienziati hanno dimostrato che la costante mancanza di sonno porta ad un aumento dei rischi di infarto e ictus.

Di aumento di peso. A causa della mancanza di sonno, il corpo cerca di ottenere il potere, e lo fa a scapito di alimenti ad alto contenuto calorico. Cronica mancanza di sonno aumenta il rischio di alta qualità guadagnare l'obesità.

Ci sono possibilità di sviluppare il diabete e il cancro. sonno difettoso influenza la formazione di cellule precancerose. Così come poco sonno riduce la sensibilità del corpo all'insulina.

Aumento del rischio di infertilità. gli scienziati danesi hanno dimostrato che gli uomini che dormivano poco, sperma era menoRispetto a coloro che hanno condotto 7-8 ore tra le braccia di Morfeo.

Il rischio di morte precoce crescere. Dal momento che la mancanza di sonno provoca lo sviluppo di malattie letali, c'è il rischio di morte prematura.

Cosa devo fare per avere un buon sonno?

Il sonno è importante completamente. Dopo il sonno, insieme a una buona alimentazione è il fondamento della salute, bellezza e durata nel tempo.

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