Benefici e rischi di uova di quaglia: quanti di loro può essere utilizzato in giorno

Uova di quaglia sono consumati crudi, bolliti, fritti. Essi si aggiungono ai primi piatti di insalate. Decisamente un plus - nelle loro dimensioni, a causa delle piccole dimensioni, cucinano più velocemente e in modo più uniforme.

L'utilizzo di uova di quaglia

Essi contengono vitamine e minerali. Le piccole uova è magnesio, ferro, vitamina A, vitamina B, acido folico, calcio, di omega-3 acidi grassiOmega-6 acidi grassi e aminoacidi essenziali.

essi facilmente digeribile il corpo, e quindi la persona riceve la massima quantità di nutrienti.

Nonostante il fatto che le uova hanno colesterolo, - colesterolo buono, che non danneggia i vasi. Al contrario, uova di quaglia contribuiscono rafforzare il sistema cardiovascolare.

L'acido folico, grassi e proteine, che sono le uova di quaglia, di aiuto sviluppare donne ormoni.

aminoacidi essenziali un effetto positivo sulla potenza maschile. Vuoi ottenere un amante appassionato - dargli a cena diverse uova di quaglia.

essi migliorare la digestione e accelerare il metabolismo.

Il consumo regolare di uova di quaglia nei prodotti alimentari Si rafforza il sistema nervosoSi migliora la memoria e capacità mentali. Pertanto, essi devono essere nella dieta dei bambini.

uova di quaglia Harm

Non importa quanto sia utile fossero uova di quaglia, non è possibile abusare di loro. In caso contrario, ci potrebbero essere conseguenze disastrose.

indigestione. nausea e diarrea possono verificarsi, se l'adulto si mangia più di 5 uova al giorno, e il bambino 1-3.

Allergy. Come tutte le uova di quaglia può anche causano allergie. Soprattutto nei bambini piccoli. Pertanto, nella loro dieta uova devono essere introdotte gradualmente e con cautela. Un adulto può anche essere intolleranza individuale alle uova.

Salmonellosi. E questa malattia minaccia gli appassionati di uova crude. Pertanto, se non si è certi della qualità e la freschezza delle uova, meglio trattare termicamente.

Ccautela deve essere mangiato Uova di quaglia per le persone che soffrono di aterosclerosi, malattie epatiche o renali, l'intolleranza alla proteina.

Come cucinare le uova di quaglia?

Uova di quaglia bollito ottenuti dopo due minuti di cottura, se si vuole un uovo sodo - poi cuocere per 5 minuti.

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