Ritardata indolenzimento muscolare a insorgenza dopo l'esercizio - un fenomeno naturale che significa che i muscoli crescono e diventano più forti. Ma alcuni tipi di dolore possono indicare lesioni, rendendo l'esercizio è potenzialmente pericoloso per la salute. Notare i seguenti segnali del vostro corpo, al fine di evitare problemi in futuro.
I muscoli forti oscillazioni
Leggero tremore nei muscoli dopo l'esercizio - non è un motivo di preoccupazione. Ma se le braccia e le gambe iniziano a tremare con una magnitudo di 7,0 sulla scala Richter, si dice ipertonia dei muscoli, e l'esercizio fisico deve fermare. In primo luogo, si corre il rischio di caduta seria, passando dal simulatore o cercando di alzare il tiro. In secondo luogo, grave affaticamento non vi permetterà di calcolare il carico in modo corretto, e si può ottenere una distorsione o muscolo lacrima.
Si verifica un improvviso dolore acuto
Acuto dolore durante l'esercizio fisico può essere un sintomo di rottura dei muscoli o legamenti, miosite o miopatia, il danno articolare, e molte altre condizioni pericolose. Non tentare di proseguire gli studi, o una passeggiata in palestra si concluderà presso l'ufficio di un chirurgo ortopedico. L'opzione migliore sarebbe quella di fare appello al allenatore, che verificherà la presenza di arto gonfiore o arrossamento.
Dopo aver eseguito i piedi gonfi
Gonfiore e dolore alle gambe dopo l'esecuzione può essere un segno di tensione muscolare. Forse nei prossimi giorni si dovrà limitare l'esercizio, e prima della prossima jog di trascorrere più tempo per riscaldarsi e stretching. Ma se la gamba è ancora malato, si dovrebbe andare ad un fisioterapista. Il medico vi aiuterà a rafforzare l'area del problema, e tenere i piedi da un infortunio potenziale.
persiste il dolore muscolare per più di 3 giorni
Dal momento che la formazione si è svolto per tre giorni, e ancora male a salire le scale? Ciò significa che è sovrastimato le loro capacità fisiche e ha superato il piano: insorgenza ritardata dolore muscolare dovrebbe essere non più conservato di 48 ore. Ora bisogna aspettare fino a quando scompare gravi dolori muscolari, e solo allora di tornare in palestra. Se si ignora il dolore e voi stessi sovraccarico, può portare a gravi infortuni sportivi.
Nella parte posteriore, ginocchia o spalle germogli durante l'esercizio fisico
Dolore associato con un certo tipo di traffico, può essere un sintomo di malattie del sistema muscolo-scheletrico. Se il dolore è grave, specialista in ortopedia deve esaminare voi. Se il dolore è lieve, si può essere mal preparati per l'intensità di esercizio. La prossima volta dare più tempo di riscaldamento e stretching, strofinare i muscoli prima dell'allenamento. Potrebbe essere necessario ridurre il carico, ridurre il peso, rallentare il ritmo. La cosa principale ora - non ignorare il disagio e consultare con un allenatore.
