Ogni anno viene fornito il calore in Ucraina. Tuttavia, molti di noi dimenticano le regole elementari di come comportarsi quando il termometro più di 30 gradi Celsius.
La maggior parte delle persone in fuga dal caldo con l'aiuto di gelato. Tuttavia, i benefici ei rischi di questa ricetta - da 50 a 50.
Nutrizionista e proprietario della clinica, dove si impara a mangiare a destra - Lyudmila Goncharova - ammette che l'ultima volta che stava mangiando il ghiaccio molti anni fa, perché lo zucchero nel caldo - si tratta di una presa in giro del corpo. Ma l'acqua, ha detto l'esperto - l'opzione migliore nella stagione calda. E più si beve, meglio è. Gassate e bevande zuccherate dovrebbero essere evitati.
"In questo bisogno del calore di bere molta acqua. Provate, se non in sovrappeso, bere 40 mlper chilogrammo di peso corporeo. Più un litro, perché in estate abbiamo aumentato la sudorazione "
, - dice nutrizionista.Che cosa si può e non si può fare in estate:
- Dai vestiti di scegliere le cose migliori fatte di materiali naturali e colori chiari.
- Di chicche - compiacere se stessi frutti e bacche, assicurarsi mytymi.
- Verdure e carne sono migliori per cucinare, cuocere nella manica, cuocere al forno o alla griglia. E da affumicata, marinate e la conservazione devono essere eliminati. Ogni pasto può facilitare o complicare la vostra salute durante un'ondata di caldo. Quindi, prima di lamentarsi del tempo, ricordo, che il pranzo di oggi.
- Se ti senti male nel calore, 10:00-16:00, è necessario rimanere in luoghi freschi.
- Prendere il sole al mattino o al pomeriggio.
- Utilizzare un minimo di cosmetici, in modo da non peggiorare la condizione della pelle.
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