La fine di inizio inverno di primavera - un momento in cui tutti i accumulato riserve di vitamina autunno-estate nel corpo è quasi esauriti prima della nuova stagione frutta e verdura delle regole di vitamine ancora lontano, ma ibernato non è tanto quanto vorremmo, perché il tempo - la loro peggiore nemico.
Inoltre, la luce in inverno è noto, è molto ridotto, quindi per questo motivo, una ridotta attività fisica e umana.
E 'stato in questo momento, molti adulti e bambini sono parte attivamente progredire beri-beri invernale, che si manifesta con tali sintomi spiacevoli come:
• crepe agli angoli della bocca;
• infiammazioni in bocca;
• peeling e irritazione della pelle, capelli e unghie fragili;
• possibile verificarsi di minimo impatto ecchimosi;
• la probabilità di sanguinamento delle gengive quando lavarsi i denti;
• raffreddori frequenti, accompagnate da complicazioni;
• apatia, irritabilità, stanchezza cronica e sonnolenza;
• difficoltà di concentrazione.
A causa carenza di vitamina - è diagnosticata come qualsiasi altra malattia, ha bisogno di cure. E dal momento che la causa di beri-beri - una carenza di vitamine e oligoelementi, riportandoli a causa di diverse raccomandazioni specifiche, vale a dire:
• Il primo passo è quello di riconsiderare attentamente la vostra dieta, evitare qualsiasi dieta, ad eccezione quelli che sono prescritti dai medici, per renderlo come un completo, ricco di vitamine e oligoelementi;
• Il cibo deve essere variato per coprire una varietà di vitamine del gruppo B - dovrebbe essere e prodotti lattiero-caseari e carne e pesce, e colture;
• Particolare attenzione deve essere prestata ai prodotti che contengono carboidrati, come i costi energetici inverno sono significativamente più veloce nella stagione calda (per lo più vari cereali);
• E 'anche necessario per ricostituire il grassi dieta benefica, che in grandi quantità contenuta nel avocado, pesci rossi, vari oli e noci;
• Se possibile, ridurre al minimo l'uso di zucchero, in quanto contribuisce ad immunità ridotta. E 'meglio sostituirlo con miele, frutta secca e frutti di bosco congelati;
• Avete bisogno di bere al giorno per il vostro corpo di acqua;
• un importante complemento per il cibo giusto e nutriente può essere complessi multivitaminici, ma devono essere preso come un supplemento e non come un primario fonte di vitamine e minerali ed è auspicabile che è stato raccolto da un medico, dal momento che una sovrabbondanza di vitamine è così pericoloso come la loro scarsità;
• non solo l'alimentazione gioca un ruolo importante nel trattamento e nella prevenzione della carenza di vitamina: l'attività fisica, la vita sedentaria, indurimento del regime del giorno e una buona abitudine di rispettare la data corretta dei bioritmi - sono anche la chiave per un lavoro sano corpo.
