L'ansia e la paura - una normale reazione del corpo. Ha aiutato la nostra specie di sopravvivere, quando era estremamente pericoloso. Ora ci preoccupiamo di nulla: parlare al capo, un colloquio di lavoro, un viaggio per la madre-negli ospiti. Qualcuno potrebbe dire che questo non è nulla, ma queste condizioni non sono fatali e in grado di soddisfare in pace. Come affrontare rapidamente con ansia? 5 modi per leggereKolobok.ua.
Ogni persona reagisce in modo diverso a situazioni di stress. In alcuni discosta cuore dal petto, mentre altre palme fortemente sudate, nausea In terzo luogo, il quarto complessivamente 10 volte in esecuzione in bagno prima di un evento importante. Come affrontare rapidamente con la paura e l'ansia?
Suggerimento 1 - prova la vostra realtà. Pensare se questa è davvero la situazione è così spaventoso? Aiuta davvero una grafia variante del polo negativo di questa situazione. Come dimostra la pratica, non v'è nessun mortale, in modo da esperienze diventano insignificanti.
Suggerimento 2 - respirare. La saturazione di ossigeno ai polmoni aiuta a "pacificare" ormoni dello stress. Respirare la seguente sequenza: inalare per uno, due, tre, quattro, ed espirare come uno, due, tre, quattro. Pensare lento.
Suggerimento 3 - odori di aiutarvi. E 'dimostrato che alcuni odori calmare il sistema nervoso. Cercate di lampada aroma leggero con olio di lavanda, camomilla, legno di sandalo. Si può cadere qualche goccia su un fazzoletto e inalare l'aroma più possibile accendere la lampada lì.
Suggerimento 4 - passeggiata. L'aria fresca sarebbe distrarre dalla situazione stressante. A piedi "Reset" la testa e per risolvere il problema, si può iniziare con i pensieri freschi.
Suggerimento 5 - Parla con i propri cari. Se c'è una persona di cui ti fidi, poi discutere con loro il proprio. A volte la vista dall'esterno è bene che fa riflettere.
Ma se la costante ansia e non va da nessuna parte?
Se ti senti costantemente paura irrazionale, allora è meglio indirizzo allo psicoterapeuta. Quando hai bisogno di vedere uno specialista:
- si sente attacchi di ansia incessanti sono reali di panico;
- al momento di ansia che si brividi, sudorazione eccessiva si verifica, non è possibile controllare le proprie emozioni;
- che non controlli il respiro, spesso si inizia a inspirare ed espirare;
- non si è più dormire correttamente.
Potrai anche essere interessati a sapere 5 modi per sentirsi bella e sbarazzarsi dei complessi.
Foto nel testo: istockphoto.com
