Secondo le statistiche, una persona su cinque residenti che vivono in città, soffre periodicamente questa afflizione come "burnout".
Se consideriamo da un punto di vista medico, questa malattia è un malfunzionamento del lavoro ghiandole surrenali, responsabile per la scarica di adrenalina.
Quando il corpo è sano, il corpo produce adrenalina come conseguenza della risposta allo stress. Questo meccanismo si forma nel processo di evoluzione, dal momento in cui c'era la necessità non solo di sfuggire al mammut, e sopravvivere e anche dare alla luce figli. Al momento di adrenalina accelerato battito cardiaco, aumenta in modo significativo la velocità di pensiero con un conseguente senso di venire marea di energia.
Nel mondo di oggi di pericolo fisico, per fortuna, un uomo minaccia di molto meno, ma i fattori di stress psicologico, circondato da persone ogni giorno.
Attraverso le accumula lo stress e l'intera "meccanismo" fallisce. Sonno disturbato, voglio dolce, come una violazione delle ghiandole surrenali funziona squilibrio comportano lavorazione di zucchero e il corpo non può adeguatamente controllare i livelli di glucosio nel sangue, quindi tutto il tempo di trazione per dessert.
Proprio può iniziare sbalzi d'umore, cambia l'energia delle maree con un terribile stanchezza, bassa pressione sanguigna, vertigini, nausea, debolezza, mal di testa, dolore, ecc Proprio questi sintomi possono aderire ansia e elevato livello di ansia, e non sedativi in questo caso aiuto.
Si tratta di segni evidenti di sindrome del burn-out, con conseguenze come ad esempio gli squilibri del sistema ormonale. Pertanto v'è la necessità di fare i conti con questo problema e gradualmente ad eliminare gli effetti di lunga stress.
cibo
Già non è un segreto che il cibo è un grande aiuto nel trattare con lo stress. E qui noi siamo, naturalmente, non parlando di cioccolatini e la tua pizza preferita, che di solito prende lo stress. Restituire le ghiandole surrenali nel ritmo normale può aiutare alimenti contenenti omega 3, magnesio e polifenoli. Pertanto, se si dovesse più probabilità di vedere dei segni di burnout, di includere nella vostra dieta alimenti come ad esempio- avocado
- salmone
- trota
- salmone
- bacche rosse, in particolare mirtilli e ribes rosso
- verdura
- cavolo cavolo
- noccioline
- semi di chia
- Curcuma, zenzero, rosmarino.
E 'importante ricordare di non saltare i pasti come la colazione persa e bevuto al posto del caffè digiuno incapacitate l'intero sistema ormonale, che, a causa di stress, e quindi è in caso di emergenza zona.
Organizza il tuo tempo, essere sicuri di includere riposo per lui
Per quanto riguarda il resto, è necessario il vostro corpo in esso ad un esaurimento emotivo, un aumento, a volte. Pertanto è necessario non solo per pianificare la tua vacanza, ma anche per dargli un po 'di tempo, almeno una volta alla settimana.
Durante il tempo libero, si può prendere un hobby, guardare un film, prendendo un bagno rilassante con oli essenziali e la meditazione. Tali manipolazioni contribuiscono a ridurre il livello di cortisolo (ormone dello stress), che tende ad accumularsi nel corpo, ma è piuttosto difficile dedurne.
modalità Crea
Quando nel vostro sistema di vita attuale e la modalità intuitiva, che è prevedibile, allora si sarà molto più facile per ridurre al minimo lo stress. Naturalmente, questo non vuol dire che la fine della vita avrà bisogno di seguire un certo programma. Si può provare a iniziare a pianificare tutto solo per il periodo di recupero di burnout.
A causa di tali semplici consigli, si può facilmente ridurre al minimo il burnout.
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