cibo inverno è significativamente diversa da estate. Vorrei mangiare più cibi ad alto contenuto calorico, che nutre da molto tempo. Ma i nutrizionisti dicono che non dovremmo dimenticare la frutta e verdura. In effetti, nel freddo, il nostro corpo ha bisogno di un sacco di minerali e vitamine. 8 Quali prodotti devono essere nella dieta di bambini e adulti in inverno?
La carenza di luce solare e bassa temperatura - colpisce la resistenza dell'organismo alle infezioni. Pertanto, è importante mangiare bene, per massimizzare saturare il corpo con sostanze utili. I nutrizionisti consigliano di includere nella vostra dieta il più possibile gli alimenti che maturano più vicino al inverno. Hanno salvato abbastanza vitamine e minerali. Ma è ancora importante includere nella vostra dieta?
zucca
Zucca - la regina delle vitamine in inverno. Esso contiene sostanzialmente tutta la composizione della tavola periodica: ricco di vitamine A, C, E, D, PP, K, gruppo B. Esso contiene fluoro, magnesio, rame, calcio, zinco, manganese, fosforo, iodio. Tuttavia, è senza pretese in deposito. Durante la conservazione a temperatura ambiente perde le proprietà utili.
barbabietola
Barbabietola è un alimento molto utile e molto sorprendente. Ha effetti benefici sul sistema cardiovascolare e dire che aiuta anche sbarazzarsi del comune raffreddore. Contiene vitamine vitamina A e B È anche ricco di fosforo, magnesio, sodio, boro, zinco.
crauti
Questo prodotto è ricco di vitamina C, K e iodio. Crauti aiuta a rafforzare il sistema immunitario. Tra l'altro, un fatto interessante, ma prima make cavolo acido iniziato in Corea e Cina. Una menzione di esso ha trovato negli annali del tempo la costruzione della Grande Muraglia cinese.
agrume
Questi frutti sono senza pretese al trasporto e cadono sugli scaffali dei nostri negozi «pacchetto completo "di vitamine e minerali. Essi sono saturi di vitamina C, che aiuta a resistere alle infezioni, così come memorizzati in sé utile per organismo luteina (per preservare l'acuità visiva e la salute degli occhi) e colina (colpisce il sistema nervoso sistema).
rapa(Rapa)
Brutto all'esterno ma all'interno utile. Rape, conosciuti sotto il nome di rapa, maturazione tardiva, in modo che possa salvare un la vitamina C e la vitamina A. E 'anche ricca di fibre, che aiuta la digestione. Tra l'altro, gli ucraini sono usati attivamente la rapa al XVIII secolo. Da cucinato stufato, zuppe, piatti principali. rape mangiato e altri popoli europei pre-colombiana era. Così è stato fino a quando le patate non vengono consegnati. Ha poi guidato fuori della dieta della maggior parte delle radici utili.
alga marina
Degustare la qualità del prodotto, naturalmente, un dilettante, ma è molto utile. Alghe è ricco di acidi folico e pantotenico e iodio - una qualità importante e prezioso del prodotto, che è per la nostra salute svolge un ruolo fondamentale.
zucchine
Zucca invernale dovrebbe essere prodotto corona sulla scrivania. Essi sono pieni di potassio, calcio, manganese, fosforo, contenenti vitamine C e B. L'alto contenuto di fibre aiuta a migliorare la microflora intestinale, cioè nelle gut "vite" la nostra immunità. Oggi in supermercato zucca è possibile acquistare tutto l'anno.
avocado
Se non fosse che l'avocado è ricco di vitamine, l'uso di questo frutto previene la formazione di placche di colesterolo. Grazie alla avocado corpo è saturo di grassi benefici, aiuta a spendere meno la forza del corpo, che è necessario tenere costantemente caldo al freddo.
melagrana
Melograno è chiamato il re di tutti i frutti, e non invano - contiene aminoacidi utili, un magazzino di vitamine e minerali, le proprietà benefiche del melograno aiutano a mantenere un eccellente livello di emoglobina, la protezione contro i virus e le malattie, aiutano a mantenere i giovani del corpo, migliorare cuore e vasi sanguigni - benefici di melograno ha un valore inestimabile per la salute di adulti e bambini.
Aglio e cipolle
Amaro e tagliente? Questo è il punto centrale di utilizzo di questi prodotti - senza di loro nella stagione del raffreddore non ha fatto. Antiossidanti utili oli vegetali - protezione contro virus e sostenere il corpo meglio di qualsiasi di immunomodulatori. L'aglio contiene Acyline - era lui che protegge il corpo contro i virus. Oltre purifica aglio i vasi sanguigni da placche di colesterolo e purifica il sangue - un prodotto indispensabile nella dieta di persone che soffrono di malattie cardiovascolari e l'ipertensione. Un pasto ucraino tradizionale "canne e fango" - con pancetta e aglio - superzaschita da eventuali malattie e raffreddori. Come preparare una capanna di fango, leggere QUI.
aromi
Gli scienziati hanno da tempo dimostrato che le spezie e le erbe non solo dare il sapore e il gusto dei piatti, ma anche un ottimo strumento nella lotta contro varie malattie e rafforzare il sistema immunitario, oltre scaldare il corpo e non consentono di congelare al freddo, di più sui vantaggi di spezie nella stagione autunno-inverno leggere QUI.
mele
C'è un detto - che mangia due mele al giorno - mattina e sera - vivranno a 100 anni, e non si sa la malattia. Mela frutto chiamato tutte le malattie, contiene grandi quantità di vitamine e minerali, tra cui ferro, calcio, e grandi quantità di fibra. Inoltre, le mele - un prodotto ipoallergenico che può essere somministrato nella dieta dei più piccoli come un primo pasto fin da 4-5 mesi.
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