Una corretta dieta varia - la chiave per la buona salute di ciascuno di noi. Scopri quali sono i prodotti più importanti della nutrizione dei bambini e spesso li includono nella dieta del vostro bambino.
Top 10 di base per alimenti per l'infanzia
1. porridge
Cereali - una fonte di benefici fibre, minerali e vitamine. Senza glutine porridge - è carboidrati utili che ti danno energia e una sensazione di sazietà per lungo tempo.
dieta dei bambini è utile includere grano saraceno, riso, avena, mais, pappa di miglio. Semolino non è utile al corpo del bambino, in quanto può causare allergie e senza glutine. Si può dare il vostro bambino solo occasionalmente.
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2. carne di coniglio
Coniglio si riferisce a prodotti non allergenici alimentari ha un basso contenuto di grassi. La carne di coniglio prezioso amino acidi, vitamine e minerali più che in ogni altro tipo di carne. Coniglio Meat - fonte di ferro, fosforo, cobalto, magnesio, fluoro, zinco, potassio.
3. ricotta
Cagliata - una preziosa fonte di proteine, calcio, magnesio, fosforo, ferro, vitamine B, C e acido folico. Quark rafforza il sistema nervoso, aiuta a sviluppare pienamente il sistema scheletrico e muscolare. Tra l'altro, quando il calore casetta trattati formaggio non perde le sue proprietà benefiche, quindi se il vostro bambino non piace il formaggio in una forma pura, fare torte di formaggio, torte salate, pierogi pigro.
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4. banane
Le banane sono facilmente digeribili e non provoca allergie. Banane - fonti di potassio, che è vitale per un piccolo cuore, cervello, fegato, denti bisogno, ossa e muscoli.
5. zucca
Zucca - solo un magazzino di sostanze nutritive. E 'difficile dare un nome qualsiasi dei benefici vitamine e minerali in esso. Inoltre, zucca è facilmente digeribile, è buono per la peristalsi intestinale, si riferisce a prodotti ipoallergenici. Zucca è ricca di fibre, potassio, carotene, acido folico, e l'intero insieme di vitamine e minerali. Zucca non perde le sue proprietà durante il trattamento termico ed è uno dei primi ortaggi per avviare l'alimentazione.
6. vitello
Vitello migliora la digestione, è una fonte di proteine, contiene grassi di alta qualità e carboidrati, vitamine PP, B12, B6, E, C, A, e oligoelementi - zinco, rame, fosforo, ferro, magnesio, cobalto.
7. pesci marini
I pesci di mare deve essere incluso nel menù di un bambino almeno 2 volte a settimana, perché è ricco di potassio, sodio, calcio, ma soprattutto - di iodio e fluoro. Bambini utile come il pesce: merluzzo, il merluzzo carbonaro, merluzzo giallo, passera, tonno, sgombro.
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8. broccoli
Broccoli è utile per il sistema immunitario, protegge contro l'anemia, migliora il funzionamento del sistema nervoso, tratto gastrointestinale. E 'con broccoli bambino esperti di nutrizione consigliano di iniziare le prime esche. Questo cavolo contiene vitamine A e C, acido folico, calcio, magnesio, potassio e ferro.
9. mele
"Se vuoi essere sano e di non andare ai medici - mangiare la mattina e la sera su una mela", "Una mela al giorno aiuta contro sette malattie ..." e così via.. Tali proverbi e detti circa i benefici di mele sono familiari a tutti noi. Le mele sono davvero molto buono per la salute del corpo, sia nella prima e in forma al forno. Le mele proteggono dallo sviluppo di anemia da carenza di ferro, malattie cardiovascolari, benefica influenzare l'apparato digerente, stimolare la digestione, rafforzare il sistema immunitario - questo è solo un elenco parziale dei benefici mele. Le mele sono ricche di oligoelementi, in particolare ferro e potassio, nonché fibre e vitamina C. Tra l'altro, la maggiore concentrazione di sostanze preziose è nelle bucce delle mele - più che nella carne. Quindi non abbiate fretta di tagliare e buttare la buccia di una mela.
10. yogurt
Lo sapevate che il 70% del sistema immunitario umano è nell'intestino, e che è di come il tratto digestivo dipende da come spesso ci ammaliamo. Yogurt - un prodotto lattiero-caseario insostituibile che popolano il tratto batteri benefici digestivi ed è responsabile per la salute generale del corpo. Solo la preferenza dovrebbe essere data yogurt fatto in casa, prodotti negozio - con conservanti, coloranti, un sacco di zucchero e altri additivi nocivi, non giova al bambino.
Assicurarsi di chiedere, Come infondere nei bambini l'abitudine di amore cibo sano e non come spazzatura.
