La vita l'hacking come il sonno in 2 minuti

Il metodo è quello di sonno per 2 minuti, sviluppato dagli scienziati per i piloti americani durante la seconda guerra mondiale. Essa aiuta ad addormentarsi in ogni caso - anche se si ottiene il rumore infastidito, luce o devono seduta sonno, per esempio, in autobus o l'aeroporto.

Si noti che nel primo esperimento può prendere più di 2 minuti, ma dopo un paio di settimane di allenamento si sarà in grado di addormentarsi molto rapidamente.

Qual è il metodo?

1. Sedersi o sdraiarsi in una posizione confortevole. Se siete a letto - Sdraiatevi sulla schiena, mani e piedi raskinte liberi, rilassarsi. Se si deve dormire seduto - cercare di appoggiarsi a indietro, comodamente posizionare il collo.

2. La parte più importante - rilassare i muscoli facciali. A volte non ci accorgiamo di come volto teso, si sente stressati o verso il basso per qualcosa, stringe i denti, accigliato. Per passare rapidamente a dormire - è necessario rilassare completamente il volto: la mandibola, lingua, occhi, guance, - controllare che tutto faccia in assoluto riposo. Finché si fa cercherà di rilassare il volto - il respiro sarà molto calmo e tranquillo.

3. Dopo che la persona rilassare le spalle. Sento come scendono tranquillamente fare affidamento sul letto o una sedia. Fai un respiro profondo ed espirate - rilassare il collo per evitare di essere tensione paralizzato. Poi voglia di relax le mani, sono calmi, sempre piacevolmente pesante.

4. Rilassate le gambe. Inizia con la parte superiore delle gambe e sentire come rilassante tutti i muscoli fino ai piedi. Rilassatevi la gamba destra, poi la sinistra (se si è mancini - in ordine inverso).

5. Prova a sbarazzarsi di tutti i pensieri. Immaginate che si trovano sul prato e guardare il cielo azzurro come le nuvole galleggiano su di esso. Non avrete bisogno di correre su tutto ciò che non deve preoccuparsi. Non si deve pensare a tutto ciò che è collegato con il movimento (ad esempio, è necessario portare la carta, andare dal medico, ecc). Mantenere questa immagine di calma e relax più a lungo possibile, almeno 20-30 secondi - a meno che, naturalmente, a quel tempo ancora non addormentarsi.

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