L'ultima Domenica di Marzo ad una tradizione annuale, traduciamo l'orologio di un'ora avanti. Nel 2018 ci si sposterà ora legale 24-25 marzo. Come preparare la maggior parte dolcemente il corpo di cambiare l'orologio biologico?
A causa dello spostamento dell'orologio biologico ogni volta che il nostro corpo è sotto stress. In primavera, quando il sistema immunitario è indebolito e così, poche vitamine e sole, l'impatto negativo di d'ora é soprattutto la nostra salute. Particolarmente colpiti sono i bambini, gli anziani, le persone con meteodependent e varie malattie cardiovascolari.
Per preparare il corpo più muovere delicatamente per il periodo estivo, è necessario preparare in anticipo.
L'impatto del turno bioritmi corporei
- deterioramento umore
- disturbi del sonno
- Ci sono salti di pressione sanguigna
- cadute prestazioni
- V'è una maggiore stanchezza, irritabilità.
Come preparare il corpo per le frecce di traduzione
L'ideale sarebbe quello di iniziare a preparare per il passaggio all'ora legale per una o due settimane prima dell'evento.
Stick alla modalità silenziosa del giorno, non sovraccaricare loro quantità esorbitante di lavoro.
Prova a trovare il tempo di riposare durante il giorno.
Andare ogni giorno per 10-15 minuti prima del solito, sarà più facile alzarsi la mattina e il corpo a poco a poco si muoverà per il nuovo tempo, senza stress.
Mangiare più frutta e verdura, frutta secca includere nella dieta, cercare di mangiare, buona da bere multivitaminico.
Più sport mossa, trekking, da gioco.
Meno seduto di fronte a TV e computer, cercare di ridurre al minimo l'uso di un forno a microonde e fotocopie - radiazione elettromagnetica è male per l'epifisi (una regione del cervello che è responsabile per la regolazione del bioritmo persona).
Ed essere sicuri di scoprire, quando l'Ucraina trasferito l'orologio per l'ora legale
