Farina d'avena al mattino - questo è il consiglio da quasi qualsiasi medico. L'introduzione di esso nella dieta aiuta a sbarazzarsi di eccesso di peso, depressione e malattie varie. Questo è solo per davvero ottenere il beneficio di farina d'avena, è necessario prendere in considerazione le sue qualità positive, e citare anche gli svantaggi.
I benefici della farina d'avena
Farina d'avena è un magazzino di sostanze nutritive. Esso comprende vitamina B, E, A, magnesio, potassio, fosforo, fibre ecc Grazie a questa composizione saturo avena positivo effetto sull'attività cerebrale, riduce il colesterolo, rinforza i capelli, migliora la condizione dei vasi sanguigni, normalizza gastrointestinale tratto. Inoltre, la farina d'avena un sacco di carboidrati che consente per un lungo tempo per sentirsi sazi, se si mangia porridge per la prima colazione. Si può anche non avere nulla fino a pranzo, perché non si sente la fame. Vale la pena notare il beneficio di farina d'avena durante l'esercizio fisico.
Farina d'avena e utile per la perdita di peso. Al fine di avere una figura dei suoi sogni è quello di scegliere di non farina d'avena istantanea, che sono pieni di nostri supermercati, e cereali integrali. E durante la cottura il porridge non dovrebbe utilizzare il latte, lo zucchero, il sale. Avena bollita in acqua e può essere aggiunto a una pasta al uso di frutta invece edulcoranti.
Farina d'avena ha un effetto positivo sulla pelle. Qui non si tratta solo di usarlo come uno degli ingredienti nella composizione di vari faccia masochek. A causa contenuta nella composizione di grasso, farina d'avena aiuta a pulire l'intestino da sostanze nocive, non permette di feci raccogliere, migliorando in tal modo le condizioni della pelle.
Allora qual è il danno di farina d'avena?
Si scopre che l'uso di farina d'avena per mangiare la mattina non è così utile. Il fatto è che dopo il risveglio una proteina persona bisogno, che nella farina d'avena è molto piccolo. E in questo caso si dovrebbe almeno completare la crema di formaggio o uova farina d'avena.
Inoltre, avena, che è considerato quasi una panacea per tutti i mali, contiene acido fitico. Lei di solito non assorbito calcio nel corpo. E può portare a deformità ossee, osteoporosi e fratture anche. Pertanto, non si dovrebbe abusare l'uso di farina d'avena, e nel caso di problemi di salute si verificano, consultare sempre un medico per un consiglio.
Va inoltre tenuto presente che il rapido polenta, in generale, non v'è alcun senso. In questo polenta è quasi non contiene sostanze nutritive, in aggiunta, ha aggiunto lo zucchero, esaltatori di sapidità che possono essere dannosi per il corpo umano.
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Non si può mangiare farina d'avena per le persone affette da celiachia e enteropatia glutine. Queste malattie sono ereditarie e compromettere digestione con consumo di cereali. Può verificarsi l'atrofia del piccolo intestino e disturbare l'assorbimento dei carboidrati. Ed è estremamente indesiderabile per alimentare un avena pappa bambini sotto un anno! In effetti, la celiachia può verificarsi già prima infanzia.
Ora si sa che la farina d'avena non è sempre molto utile per l'uomo. Ci sono alcune restrizioni nei consumi. Non abusare di questo cibo, cercando di ottenere i benefici per il corpo, al contrario, nessun danno!
Per coloro che ancora non può fare a meno di farina d'avena, vi consiglio di attenersi a tre semplici regole:
- Mangiare porridge di non più di 2-3 volte a settimana.
- Scegliere cereali integrali per la produzione di avena o fiocchi "Hercules". Fiocchi di avena "Extra" non beneficiano vostro corpo.
- Non cucinare il porridge con latte, o di questa combinazione di prodotti hanno un impatto negativo sulla vostra digestione.
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