Come iniziare a impegnarsi nello sport, se mai praticato. consulenza medica

- Dottore, che si dice sempre che bisogna allenarsi. E non ho mai in vita mia non ero impegnati in sport. Dove devo cominciare?

Dalle mie conversazioni con i pazienti.

- Lo stress più fisiologico per la persona è camminare e nuotare. Si può camminare per la strada, è possibile in palestra sul tapis roulant o ordinatamente sul dell'ellisse. Fate in modo che il polso non è fuori scala, fino a 130 battiti al minuto. Ci sono formule per il calcolo, ma sono tutti concentrati su una cosa - per consentire il muscolo cardiaco hanno il tempo di saturare le cellule con l'ossigeno e dare i prodotti del metabolismo (ad esempio, CO2). Con un impulso alto del muscolo cardiaco comincia a sentire la mancanza di ossigeno, e non è buono per il corpo.

Si prega di notare che la palestra è ben ventilata, ma allo stesso tempo che non vi era alcun progetto. Ad impegnarsi in una stanza soffocante nocivo.

- Un allenatore dice che sono solo pigro.

- La maggior parte degli allenatori operano sulle prestazioni atletiche. Essi non possono sempre valutare correttamente le vostre capacità e la sicurezza dei carichi.

- di parlare con facilità, ho visto un video dove a 40 volte al minuto push-up...

- Da bambino sono stato coinvolto in ginnastica, ma ha da tempo finito. E non molto tempo fa, ho deciso di ricordare il passato, ma potrebbe essere strizzato di 5 volte. E 'stato uno shock, Avevo molta paura del cedimenti, a cui ho vissuto. Comincio a entrare in forma, a poco a poco, giorno per giorno.

Una massa muscolare ben funzionante - questo è il vero piacere fisico. Si va e si sentono, qual è il tuo corpo di luce. Questo sentimento non ha prezzo, voglio tutti di provare, ma si tratta solo di una regolare attività fisica.

Sì, il nostro corpo assolutamente dipende la regolarità. Se cominciamo a mangiare, dormire, in uno stesso tempo, il nostro corpo è molto gentilmente a questa risposta. E se lo facciamo tutti i giorni, c'è l'effetto del fitness, molto bella sensazione a cui tutti i medici di medicina dello sport. Perché dice che il massimo benessere del corpo.

Il medico Pavlova