fototerapia - un trattamento per l'insonnia luce.
Alcune persone per un lungo periodo di tempo non riesce a dormire la notte, e poi per un lungo periodo non può alzarsi la mattina. Questo si chiama sindrome di dormire fino a tardi. Per riconfigurare il loro orologio interno utilizza la luce.
In fototerapia classica utilizzata lightbox speciale come i fotografi. C'è un uomo di 30 - 40 minuti di luce da una potente lampada.
In questa procedura, è importante scegliere il momento giusto. Se si accende la persona subito dopo il risveglio, poi la sera che si addormenta prima. Se si accende il pomeriggio, poi andare a dormire a tarda notte.
Di solito basta per alzarsi presto e fare qualcosa per fisicamente sotto le luci. Per esempio, fare una passeggiata per la strada. Meno gente mobili possono sedersi davanti a una finestra o sotto il portico.
Hronoterapija - è il momento di curare l'insonnia. Ingegnosamente cosa semplice, ma richiede alcune condizioni.
Evidenziare a voi stessi di sperimentare un paio di giorni. Ogni giorno si va a letto 2 - 3 ore più tardi.
Bedtime si sposterà gradualmente più vicino al desiderato. Qualche giorno dopo devo dormire di giorno, e in pochi giorni si vuole dormire al momento giusto la sera. Ed è qui che è necessario fermarsi e continuare a rispettare rigorosamente il calendario.
La casa è difficile da fare, perché essa possa interferire con il sonno la vostra casa. E di lavorare o studiare in questa modalità non assomigliano. Ma questo metodo funziona di sicuro. Ruvido, ma efficace.
Come consiglio? Si sceglie qualcosa per te?
