Esercitare "aprire le gambe." Per una forte perdita di peso di peso e di vita. A meno di 7 cm. 7 giorni
E 'dimostrato che fare l'amore 1:00 può rubare il corpo fino a 600 calorie. Non è sorprendente, perché solo così non hanno a che fare in questo momento "copula" - decollare con "carico" di magra in indicazioni diverse, spingono le gambe, ecc Da un'attività fisica può essere una buona idea per sviluppare i muscoli delle articolazioni e persino perdere peso. Ma non abbiamo un paio d'ore al giorno impegnato in "questo" per perdere peso in peso e girovita.
Soprattutto perché le calorie possono andare via, lasciando lo strato di grasso al suo posto. Pertanto, sbarazzarsi della pienezza dei tempi è necessario non completo e puntuale. Così mi ha colpito l'idea di utilizzare il dimagrimento l'esercizio vita "Apri le tue gambe":
• In primo luogo - Sdraiatevi sulla schiena,
• In secondo luogo - collegare le dita nella serratura e li mise a pancia in giù;
• In terzo luogo - abbiamo sollevare le gambe e le loro diffusione della espirazione;
• In quarto luogo - la gamba tenuta divorziati, fare 6-10 cascanti fianchi in diverse direzioni (la parte superiore del busto deve rimanere fermo);
• Quinto - riduciamo le gambe insieme di respirare e fare 6-10 addome solleva i glutei.
Sorge per portare l'effetto lombo dovrebbe sporgere dal suolo di almeno 3 cm. Per controllare l'altezza adeguata consiglia di mettere sotto il piccolo della mano di nuovo. Se si tratta di entrata ed uscita, vuol dire che il livello è raggiunto.
Anche se l'esercizio "Spread le gambe," dimostra gioco di gambe, per non parlare della possibilità di coinvolgere il coscia con peso vita dimagrante. Inoltre, durante la deformazione e ascensori la parte inferiore dei resti del corpo sotto pressione della mani, piegato nella serratura. Pertanto, il carico aumenta.
Il numero di ripetizioni di ascensori, abbeveratoi e lo spostamento a parte le gambe dipende dalla vostra forza di volontà. Vi consiglio il tempo guidato il primo giorno, è possibile eseguire la formazione 5 minuti, nel secondo o terzo - di estendere il periodo di 10 minuti, poi - e si può fare per 15 minuti. Di conseguenza, una settimana più tardi in vita perdere peso per 3-7 cm.
Se le gambe sono molto stanco, quindi inclinarlo a casa o appoggiata al muro. A questo riguardo, contribuisce a ridurre l'apertura corridoio.
