Il fumo provoca gravi danni alla salute umana. Si tratta di un assioma, così come il fatto che i bronchi e nei polmoni dei fumatori male inquinate, con il maggior numero di sostanze chimiche pericolose. E, naturalmente, tutto questo deprime la respirazione, provoca tosse, provoca molte malattie gravi e, compreso il cancro.
La situazione sembra senza speranza, perché la maggior parte non sono in grado di rinunciare a una cattiva abitudine. Ma si scopre, ci sono metodi efficaci per eliminare l'apparato respiratorio. Ed essi sono semplici e accessibili a tutti.
Il compito principale di chi ha deciso di "purga" - forniscono la circolazione di aria fresca. E ha bisogno di:
1. Regolarmente ventilare gli spazi abitativi e di lavoro.
2. Stare lontano da quelli che fumano (sì, anche quelli che sono auto - fumatore). Evitare pause fumo comuni, non fumare "per l'azienda."
3. Mantenere la pulizia a casa e sul posto di lavoro: un aspirapolvere tempestivo, lavare i pavimenti, spolverare.
4. Utilizzare purificatore d'aria compatto che rimuove con successo polveri sottili, e con essa una varietà di allergeni.
5. Dormire con le finestre aperte le prese d'aria e d'estate / traversi in inverno, al fine di garantire l'accesso di ossigeno al cervello, polmoni e bronchi.
6. Rimuovere piante d'appartamento fuori dalla camera da letto, perché di notte, senza luce consumano attivamente ossigeno.
Ricorda:Fumatori acidità aumenta sangue, disturbando l'equilibrio acido-alcalino nel corpo. Una malattia condizione provoca renali (ivi compresa la formazione di calcoli) e la depressione della coscienza. Aiuta a recuperare dieta leggermente alcalino, così come il rifiuto di prodotti che contribuiscono ad un aumento della produzione di catarro. Questo è il fast food e cibi surgelati e cibi in scatola.
Per pulire i polmoni e bronchi nella vostra dieta in modo regolare i fumatori base dovrebbe entrare:
1. Verdura - ortaggi a radice e cipolle.
2. Frutta, vale a dire, cachi, limone, ananas.
3. Cereali.
4. Semi.
5. Alghe.
E 'anche necessario aumentare l'assunzione di alimenti che contengono antiossidanti: mirtilli, mirtilli, uva, spinaci, carciofi, broccoli, tè verde, pesce di mare, noci.
Per pulire i polmoni e bronchi, i fumatori dovrebbero essere maggiore attività locomotoria. L'esercizio fisico regolare aiuta a espellere l'anidride carbonica in eccesso si alza la frequenza del respiro, muscoli forza lavoro.
Tuttavia, l'esercizio può essere controindicata per le persone che già soffrono di malattie croniche dei bronchi e dei polmoni. Pertanto, prima di acquistare un abbonamento a una palestra, dovrebbe essere consultato su questo argomento con il medico. Ed è probabile che raccomandare un esercizio di salute ripristinando l'aria fresca e moderato esercizio aerobico, come passeggiate così come a lungo.
Ci sono anche esercizi di respirazione speciale, enti sanitari-ripristino di respiro e espettorato contribuiscano assegnati. Questa respirazione addominale o diaframmatica, esercizi speciali, la respirazione con le labbra serrate.
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